上海恒尘商贸有限公司 哑铃卧推是进修胸部、肩部和三头肌的艰苦查考动作之一离奇网，相宜初学者进行力量查考。关于刚构兵健身的东谈主来说，袭取合适的哑铃分量至关艰苦，既能保证查考规模，又能幸免受伤。 一般来说，初学者在进行哑铃卧推时，应从较轻的分量启动，以熟习动作格局并慢慢建立肌肉力量。频繁提议男性从5-10公斤的哑铃启动，女性则不错从2.5-5公斤启动。不外，具体分量还需把柄个东谈主体能、健身训戒和目标来调治。 袭取合适分量的标准是：大约以正确的姿势完成8-12次重迭，且临了几次动作感到祸患但不至